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  Vielleicht kennst du das Gefühl: Du stehst morgens auf und dein Bauch fühlt sich bereits schwer und voll an, dabei hast du noch gar nichts gegessen. Oder du isst eine ganz normale Mahlzeit und kurz danach spannt der Bauch so stark, dass du am liebsten die Hose aufknöpfen möchtest. Das Druckgefühl. Das Grummeln. Die […]

Vielleicht kennst du das Gefühl: Die Beschwerden sind gerade erst abgeklungen und schon beginnt alles wieder von vorne. Das Brennen beim Wasserlassen. Der ständige Harndrang. Das unangenehme Gefühl im Unterbauch. Die Sorge, wo die nächste Toilette ist. Die Angst, dass die Beschwerden genau dann zurückkommen, wenn du eigentlich etwas Schönes  geplant hast. Irgendwann sind es

„Ich werde oft zurückgewiesen und nicht beachtet“ Zurückweisung trifft oft ins Herz, weil sie ein tiefes menschliches Bedürfnis nach Zugehörigkeit berührt. Haben Sie das auch schon einmal wahrgenommen: Sie fühlen sich übergangen, nicht gesehen oder abgelehnt. Doch es ist möglich, die eigene innere Stärke von der Meinung anderer unabhängiger zu machen. Warum Zurückweisung so schmerzt

Was bedeutet Achtsamkeit wirklich – und warum sie Übung braucht Achtsamkeit ist mehr als ein Trendwort. Vielleicht haben auch Sie schon gehört, dass es hilfreich sein soll, „im Moment zu leben“. Aber was bedeutet das genau – und warum fällt es vielen von uns so schwer, wirklich präsent zu sein? Achtsamkeit – mehr als ein

Ein guter Umgang mit Kritik – leichter gesagt als getan? Kritik kann oft hart treffen. Sie spüren Anspannung oder Selbstzweifel. Dennoch lässt sich Kritik als Chance für Entwicklung nutzen – wenn der Umgang bewusst gelingt. Warum Kritik so schmerzt Das Bedürfnis nach Anerkennung ist tief im Menschen verankert. Kritik wird häufig als Signal empfunden, nicht

Gedankenkreisen und der Weg daraus Wenn sich Gedanken im Kreis drehen, rauben sie Kraft und Ruhe. Vielleicht kennen auch Sie dieses Gefühl: Ein Gedanke taucht auf, bleibt hartnäckig und dreht sich in einer Endlosschleife. Anstatt Lösungen zu bringen, entsteht innere Unruhe und Anspannung. Warum kreisen Gedanken? Ihr Gehirn ist darauf programmiert, Sicherheit zu suchen. Bleibt

Wir denken doch sowieso – warum nicht gleich positiv? Wir denken ununterbrochen. Warum also nicht in eine Richtung, die uns stärkt und aufbaut? Entdecken Sie, wie positive Gedanken Ihr Leben leichter machen können. Denken ohne Pause Tag für Tag ziehen tausende Gedanken durch unseren Kopf. Viele davon sind wie alte Bekannte – sie kehren immer

Viele Frauen erleben die Wechseljahre zunächst mit gemischten Gefühlen. Plötzlich steht der Körper Kopf, die vertrauten Rhythmen verändern sich, und gleichzeitig tauchen Fragen auf: Was passiert gerade mit mir? Welche Möglichkeiten habe ich? Und wie finde ich meinen eigenen Weg durch diese neue Lebensphase? Wenn der Körper sich verändert Typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen

Oft kommen Patient:innen zu mir, weil sie seit Monaten oder sogar Jahren unter Verdauungsproblemen leiden. Sie klagen über Völlegefühl, Blähungen, Krämpfe, Durchfall, Verstopfung – und oft heißt es dann: „Ich habe doch gar nichts verändert…“ oder „Alle Untersuchungen waren unauffällig.“ Was aber oft übersehen wird: Dauerhafter Stress. Eine der häufigsten Ursachen für Verdauungsprobleme – und

Sicherlich gab oder gibt es in Ihrem Leben Menschen, die sich nicht so verhalten oder kommunizieren, wie Sie es sich wünschen. Sie ab und zu „triggern“. Dies ruft sehr oft Ärgernis oder auch Wut, ebenso Enttäuschung hervor.  Kennen Sie das auch? Die eigenen Gedanken kreisen dann permanent um diese Personen und sein Verhalten oder das,